Sposób urządzenia sypialni wpływa na Twój sen! Poznaj kilka wskazówek, dzięki którym będziesz się wysypiać.

Sen ma niebagatelne znaczenie dla naszego zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Należy się wysypiać przynajmniej 7 godzin w godzinach nocnych, gdyż wtedy regeneracja jest najbardziej efektywna. Oczywiście w teorii, ponieważ istotne znaczenie ma to, jak urządzona jest sypialnia. Poznajcie kilka wskazówek, dzięki którym będziecie się wysypiać.

Postawcie na duże łóżko z wygodnym materacem

Łóżko powinno być bardzo wygodne i komfortowe, by sen był odpowiednio głęboki i dobry. Dlatego ważna jest zarówno powierzchnia spania, jak i to z czego łóżko jest wykonane. Choć łóżka tapicerowane pięknie się prezentują, to tak naprawdę są siedliskiem roztoczy i innych alergenów. Dlatego lepiej stawiać na przyjazne alergikom łóżka drewniane z drewnianym stelażem i po prostu dobierać do nich odpowiednie materace. Tu warto zaznaczyć, że materac z dwoma poziomami twardości może być dobrym wyborem. Możecie wypróbować materac z każdej strony i zdecydować na której części lepiej się Wam śpi. Warto wybrać materac kieszeniowy, który dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa. W ten sposób rano nie budzicie się obolali, a wypoczęci. Oczywiście ważny jest też dobór hipoalergicznej pościeli, najlepiej takiej wykonanej z bawełny organicznej. Trzeba ją też wymieniać raz w miesiącu. To absolutna konieczność, by nie gromadziły się w niej roztocza.

Zwróćcie uwagę na odpowiednie wykończenie ścian i podłóg w sypialni

Ważne jest oczywiście także wykończenie ścian i podłóg. W końcu są osoby, które wybudza ze snu każdy szelest. Szczególnie one powinny zadbać o cichą, a nawet wyciszającą podłogę i ściany. Sprawdzi się podłoga korkowa, a panele korkowe można położyć też na ścianie. Podłoga korkowa może służyć też jako podkład dla zupełnie innego materiału i zwiększać jego odporność na uszkodzenia, a jednocześnie amortyzować wstrząsy i redukować hałasy. Funkcję izolacji akustycznej mają także panele winylowe. Warto wybrać takie rozwiązania zwłaszcza, gdy mieszka się przy ruchliwej drodze czy blisko centrum, gdzie ciągle panuje gwar.

Zadbajcie o nastrojowe lampy do sypialni i nie przesadzajcie z ilością multimediów w sypialni

Kolejną istotną kwestią jest zadbanie o oświetlenie sypialni. Powinno być nastrojowe i ciepłe. Lampki do sypialni można oczywiście postawić na szafkach nocnych, a na środku pomieszczenia umieścić wiszącą lampę do sypialni. Sprawdzi się jednak także rozwiązanie jakim jest sufit podwieszany. Warto wiedzieć, że on także może izolować od hałasów. W nim można zastosować niewielkie oczka led, ale i lampy do sypialni typu plafony. Warto zadbać o odpowiednią moc świetlną pomieszczenia, ale na takim poziomie, by oświetlenie sypialni nie powodowało nadmiernego pobudzenia, a wręcz przeciwnie relaksowało i wprawiało w lepszy i spokojniejszy nastrój. Wybierając lampy z żarówkami LED, których światłem można sterować można zyskać dynamiczne zmiany światła, ale i delikatne, dopasowane np. do muzyki poważnej. Lampa do sypialni może pełnić niebagatelną rolę w lepszym zasypianiu, gdy ma funkcję ściemiania. Nie należy przesadzać z ilością multimediów. Zasypianie przed tv nie jest najlepszym pomysłem, a muzyka powinna być nie tylko relaksacyjna, ale i bardzo cicha.

Wprowadźcie do sypialni rośliny, które dobrze wpływają na sen

Na pewno warto zadbać o czyste powietrze w sypialni i wyeliminowanie szkodliwych jonów i dwutlenku węgla. Można wybrać rośliny, które oddychają właśnie nocą, np. paprocie, które świetnie sprawdzają się w sypialniach. Mogą pochłaniać także kurz. Rośliny warto umieścić na kwietniku blisko urządzeń elektrycznych.

Oczyszczajcie powietrze także przy użyciu oczyszczacza powietrza

Same rośliny nie zdziałają cudów, dlatego dbając o komfort w sypialni, warto zaopatrzyć się w oczyszczacz powietrza, który może jednocześnie nawilżać powietrze, jak i pochłaniać szkodliwe jony, a w razie potrzeby także je osusza. Takie wielofunkcyjne urządzenie z wbudowanym higrostatem świetnie się sprawdza. Swoją rolę odgrywają także filtry HEPA, które muszą być regularnie wymieniane.

Kierując się tymi wskazówkami można zapewnić sobie zdrowszy sen. Warto zadbać wszechstronnie o jego jakość.