Sposób urządzenia sypialni wpływa na Twój sen! Poznaj kilka wskazówek, dzięki którym będziesz się wysypiać.

Sposób urządzenia sypialni wpływa na Twój sen! Poznaj kilka wskazówek, dzięki którym będziesz się wysypiać.

Sen ma niebagatelne znaczenie dla naszego zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Należy się wysypiać przynajmniej 7 godzin w godzinach nocnych, gdyż wtedy regeneracja jest najbardziej efektywna. Oczywiście w teorii, ponieważ istotne znaczenie ma to, jak urządzona jest sypialnia. Poznajcie kilka wskazówek, dzięki którym będziecie się wysypiać.

Postawcie na duże łóżko z wygodnym materacem

Łóżko powinno być bardzo wygodne i komfortowe, by sen był odpowiednio głęboki i dobry. Dlatego ważna jest zarówno powierzchnia spania, jak i to z czego łóżko jest wykonane. Choć łóżka tapicerowane pięknie się prezentują, to tak naprawdę są siedliskiem roztoczy i innych alergenów. Dlatego lepiej stawiać na przyjazne alergikom łóżka drewniane z drewnianym stelażem i po prostu dobierać do nich odpowiednie materace. Tu warto zaznaczyć, że materac z dwoma poziomami twardości może być dobrym wyborem. Możecie wypróbować materac z każdej strony i zdecydować na której części lepiej się Wam śpi. Warto wybrać materac kieszeniowy, który dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa. W ten sposób rano nie budzicie się obolali, a wypoczęci. Oczywiście ważny jest też dobór hipoalergicznej pościeli, najlepiej takiej wykonanej z bawełny organicznej. Trzeba ją też wymieniać raz w miesiącu. To absolutna konieczność, by nie gromadziły się w niej roztocza.

Zwróćcie uwagę na odpowiednie wykończenie ścian i podłóg w sypialni

Ważne jest oczywiście także wykończenie ścian i podłóg. W końcu są osoby, które wybudza ze snu każdy szelest. Szczególnie one powinny zadbać o cichą, a nawet wyciszającą podłogę i ściany. Sprawdzi się podłoga korkowa, a panele korkowe można położyć też na ścianie. Podłoga korkowa może służyć też jako podkład dla zupełnie innego materiału i zwiększać jego odporność na uszkodzenia, a jednocześnie amortyzować wstrząsy i redukować hałasy. Funkcję izolacji akustycznej mają także panele winylowe. Warto wybrać takie rozwiązania zwłaszcza, gdy mieszka się przy ruchliwej drodze czy blisko centrum, gdzie ciągle panuje gwar.

oświetlenie w sypialni

Zadbajcie o nastrojowe lampy do sypialni i nie przesadzajcie z ilością multimediów w sypialni

Kolejną istotną kwestią jest zadbanie o oświetlenie sypialni. Powinno być nastrojowe i ciepłe. Lampki do sypialni można oczywiście postawić na szafkach nocnych, a na środku pomieszczenia umieścić wiszącą lampę do sypialni. Sprawdzi się jednak także rozwiązanie jakim jest sufit podwieszany. Warto wiedzieć, że on także może izolować od hałasów. W nim można zastosować niewielkie oczka led, ale i lampy do sypialni typu plafony. Warto zadbać o odpowiednią moc świetlną pomieszczenia, ale na takim poziomie, by oświetlenie sypialni nie powodowało nadmiernego pobudzenia, a wręcz przeciwnie relaksowało i wprawiało w lepszy i spokojniejszy nastrój. Wybierając lampy z żarówkami LED, których światłem można sterować można zyskać dynamiczne zmiany światła, ale i delikatne, dopasowane np. do muzyki poważnej. Lampa do sypialni może pełnić niebagatelną rolę w lepszym zasypianiu, gdy ma funkcję ściemiania. Nie należy przesadzać z ilością multimediów. Zasypianie przed tv nie jest najlepszym pomysłem, a muzyka powinna być nie tylko relaksacyjna, ale i bardzo cicha.

Wprowadźcie do sypialni rośliny, które dobrze wpływają na sen

Na pewno warto zadbać o czyste powietrze w sypialni i wyeliminowanie szkodliwych jonów i dwutlenku węgla. Można wybrać rośliny, które oddychają właśnie nocą, np. paprocie, które świetnie sprawdzają się w sypialniach. Mogą pochłaniać także kurz. Rośliny warto umieścić na kwietniku blisko urządzeń elektrycznych.

Oczyszczajcie powietrze także przy użyciu oczyszczacza powietrza

Same rośliny nie zdziałają cudów, dlatego dbając o komfort w sypialni, warto zaopatrzyć się w oczyszczacz powietrza, który może jednocześnie nawilżać powietrze, jak i pochłaniać szkodliwe jony, a w razie potrzeby także je osusza. Takie wielofunkcyjne urządzenie z wbudowanym higrostatem świetnie się sprawdza. Swoją rolę odgrywają także filtry HEPA, które muszą być regularnie wymieniane.

Kierując się tymi wskazówkami można zapewnić sobie zdrowszy sen. Warto zadbać wszechstronnie o jego jakość.

Leave a reply

Kontynuując przeglądanie strony, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookies. więcej informacji

Aby zapewnić Tobie najwyższy poziom realizacji usługi, opcje ciasteczek na tej stronie są ustawione na "zezwalaj na pliki cookies". Kontynuując przeglądanie strony bez zmiany ustawień lub klikając przycisk "Akceptuję" zgadzasz się na ich wykorzystanie.

Zamknij